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预防乳腺癌用四招:吃、晒、看、摸

发表日期:2015-07-27 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
 

  乳腺癌是扼杀女性健康的最大的“杀手”之一,所以对于女性来说养生保健最关键的就在于预防乳腺癌。专家推荐预防乳腺癌四个招:吃、晒、看、摸。平时也要注意自检乳房,如发现有肿块,应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。

  因为乳腺癌的肿块大多质地坚硬,表面凹凸不平,像岩石一样,所以中医称之为“乳岩”。乳腺癌大部分为偶然发现,只有一小部分在体检时被发现。每年10月被定为“乳腺癌防治月”,也被称为“粉红十月”。这个J0月你爱护自己的乳房,做好自检了吗?

  一、吃

  适当节制家畜红肉(猪、牛、羊肉)的摄入,少饮酒,可多吃些大豆及其制品。大豆含有的植物型雌激素能有效抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高是引发乳腺癌的主要原因之一。

  二、晒

  每天保证10~15分钟的日照时间,可使人体获得所需要的维生素D。足够的阳光照射,可增加体内维生素D的含量,具有预防乳腺癌的作用。

  三、看

  对着镜子,双手举过头顶,或将双手用力叉在腰部,收缩胸肌。身体前倾,观察乳房的形状,乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化,是否对称,有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变,以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。

  四、摸

  身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在左肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房,注意切忌将乳腺组织捏起检查。按从腋窝到乳头以及从锁骨到胸罩下缘顺序检查乳房外侧。弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。注意有无肿大的淋巴结,如发现有肿块,应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和移动情况。

  另外还要注意远离电脑,远离点奥的辐射也能防乳癌,乳腺是对电磁辐射致癌活性较敏感的组织,所以女性应尽量避免过长时间接触电脑。

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