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女性冬季护关节的窍门

发表日期:2015-07-27 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
 
  到了冬季,爱美的女性还是会只要风度不要温度,穿短裤陪长靴,其实这样的穿法很伤害骨关节。女性冬季护关节其实有很多窍门,早了冬天最好再准备一双棉皮鞋,与长筒靴交替穿,这样,即便是寒冷的冬季也能风度温度并存,爱美也保护好了身体。   穿长筒靴:不宜超过两天   有些年轻女士冬季爱穿长筒靴,其实长筒靴透气性较差,不利于脚部汗水挥发。有些靴子靴腰很紧、鞋跟太高,使得足背和踝关节处的血管、神经长时间处于被挤压状态,影响血液循环。有些女性朋友以长筒靴配短裙,更易造成腿部血管痉挛,膝关节受凉。   建议:长筒靴最好选宽松款的,穿长筒靴不宜超过两天。冬天最好再准备一双棉皮鞋,与长筒靴交替穿,这样不仅可以保护踝关节,还能保护膝关节。   练习瑜伽:出现异常疼痛要警惕   肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。所以,练习瑜伽时应该充分考虑到身体的柔韧性、平衡性,要遵循量力而行的运动原则。如果急于求成、强度过大,就可能会导致运动损伤。

  建议:一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,耍立即停止锻炼。24小时之内可用冰块进行冷敷,减轻损伤处的出血和肿胀。要是感觉伤情较严重,赶紧到骨科就医。   操持家务:注意保护肘关节和手腕   干家务活时应避免长时间用手操作,如洗大件衣物时不要用力拧,不妨让其自然滴干。肘关节活动不要用力过猛,不要总保持一个姿势。在选择菜锅、汤锅时最好选择轻巧型的。出门购物最好携带购物车,小件物品可装进双肩背包。,   警惕隐匿性骨折   有一种隐匿性骨折,就是实际已发生了骨折,骨的完整性或连续性中断,但由于x光本身的局限性,骨折线不易显示,极易被放射科医师或临床医师忽略而延误了诊治。对于这种情况,有条件的可进行局部磁共振检查,也可动态观察,每周拍片复查。

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