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孕妇补充叶酸的注意事项

发表日期:2015-07-27 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
 

  许多女性都很注意孕期的营养,也都会有意识的补充多种营养物质的摄入晕,但是,很多孕妇往往忽略叶酸的补充,不过补充叶酸时很多孕妇都会走进误区。孕妇摄入的叶酸量不足,将会影响胎儿的发育,同样过多了对胎儿也不会有好处,所以补充叶酸要适量。

  叶酸是水溶性B族维生素,参与人体新陈代谢,是合成人体DNA的必须维生素,孕妇体内一旦缺乏叶酸,就会影响胎儿的发育,容易造成胎儿神经管畸形,并增加心血管、胃肠、骨骼、五官等器官的畸形率。

  研究表明,女性在服用叶酸后,需要4周的时间才能使体内叶酸缺乏的状态得以纠正。因此,女性最好在怀孕前1个月开始补充叶酸,以保证体内的叶酸维持在一定的水平,利于胚胎的发育。一般情况下,女性在怀孕前1个月到怀孕后3个月内,最好在医生指导下每天服用0.4毫克的叶酸增补剂。

  当然,药补不如食补,女性平时可以适量多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等含叶酸较多的食物,以满足身体所需。

 

  叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬(如西红柿、柑橘)、豆类、坚果(如花生、核桃)中含量较丰富。平常多吃这些食物可以起到补充叶酸的作用,当然如果通过食补还是不能为身体提供足够的叶酸的话,适当的补充叶酸胶囊也是很有必要的。

  叶酸是胎宝宝早期神经发育所必需的一种营养物质,如果缺乏叶酸,将影响胎宝宝神经管的正常发育。可见,孕妇补充叶酸是很有必要的,那么孕妇什么时候吃叶酸最好呢?

  神经管畸形主要发生于怀孕后的3个月之内,但如果从怀孕之后再增补叶酸,则为时已晚。还有增补叶酸后,叶酸浓度达到理想水平,也需要一定时间。因此孕妇应从计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,这样到怀孕时,体内叶酸已达到理想水平,以后继续补充,直至怀孕满3个月,这样就可以有效地防范胎儿神经管畸形的发生。

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