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冬季养生第一要吃什么

发表日期:2015-03-29 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
 
  冬季是最适合养生的季节,这个时候做好保暖就是最重要的养生了,另外,养生除了保暖外,我们还需要通过饮食来达到更好的养生功效,那我们冬季养生第一要吃什么呢?蔬菜、水果和零食我们通通都要吃。
  冬季养生第一要吃什么
  冬季养生第一要吃什么:
  
  第一果:山楂
  
  推荐理由:冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
  
  第一菜:白萝卜
  
  推荐理由:在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8―10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。
  
  冬季养生吃什么
  
  第一零食:栗子
  
  推荐理由:北方的糖炒栗子远近闻名,而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
  
  最佳食用方法:脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。
  
  最佳搭配:栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效
  
  事实上我们平时生活中所说的养生补品,并不一定要非常的昂贵或者是平时生活中都不能吃到的,其实在我们非常生活当中存在着很多的食物它们看似普通,但是对我们的养生保健却可以起到很大的帮助。

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